喝羊奶后排氣增多可以繼續(xù)飲用，但需根據(jù)個(gè)體耐受情況調(diào)整攝入量。羊奶含有乳糖和短鏈脂肪酸，部分人群腸道菌群對(duì)其分解過(guò)程中可能產(chǎn)生較多氣體。
羊奶相較于牛奶更易消化，其脂肪球直徑較小且蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)更接近母乳。乳糖含量雖低于牛奶，但乳糖不耐受者仍可能出現(xiàn)腹脹、排氣反應(yīng)。羊奶中富含的寡糖類(lèi)物質(zhì)可促進(jìn)雙歧桿菌增殖，改善腸道微生態(tài)，但初期適應(yīng)階段可能伴隨產(chǎn)氣增加。
建議初次飲用者從每日100毫升開(kāi)始逐步增量，給腸道菌群2-3周適應(yīng)期。飲用時(shí)保持溫度在40℃左右，避免空腹飲用加重刺激。可搭配谷物類(lèi)食物延緩消化吸收速度，減少產(chǎn)氣反應(yīng)。若伴隨腹痛、腹瀉等癥狀應(yīng)暫停飲用。
長(zhǎng)期飲用羊奶需注意膳食搭配平衡，每日攝入量控制在500毫升以內(nèi)?？膳浜细共堪茨斑m量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等。烹飪方式推薦隔水加熱或制作酸奶，避免高溫煮沸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。特殊人群如慢性腸炎患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下飲用，孕期女性建議選擇巴氏殺菌羊奶。
