腎陽虛和腎精虧虛可能由年齡增長、過度勞累、久病體虛、先天不足、房事不節(jié)等原因引起，可通過溫補腎陽、填補腎精等方式調理。

1、畏寒肢冷：

腎陽虛患者常表現為腰膝酸軟、畏寒怕冷，尤其下肢冰涼，夜間尿頻清長。這類人群需避免生冷飲食，適當食用羊肉、韭菜、核桃等溫補食物，配合艾灸關元穴、腎俞穴以助陽氣升發(fā)。

2、功能減退：

腎精虧虛易導致性功能下降、早泄遺精，伴隨耳鳴如蟬、頭發(fā)早白。建議減少房事頻率，食用黑芝麻、枸杞子、海參等滋補腎精之品，練習八段錦兩手攀足固腎腰動作改善腎氣循環(huán)。

3、精神萎靡：

兩種證型均可出現神疲乏力、健忘失眠等表現。腎陽虛者白天嗜睡明顯，腎精虧虛者多見注意力渙散。需保證子時前入睡，晨起飲用桂圓紅棗茶，避免過度腦力消耗。

4、腰膝癥狀：

腎陽虛可能與命門火衰、水濕停滯有關，通常表現為腰部冷痛、下肢浮腫。腎精虧虛多因髓海不足，常見足跟疼痛、牙齒松動。可選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥，配合鹽敷腰部緩解不適。

5、生殖異常：

腎陽虛女性多見宮寒不孕、白帶清稀，男性常見精冷不育。腎精虧虛者無論男女均可能出現發(fā)育遲緩、閉經早衰。此類情況需在醫(yī)生指導下使用右歸丸、左歸丸等方劑，避免自行濫用壯陽藥物。

日常需注意保暖腰部及足部，冬季減少戶外劇烈運動。飲食可交替食用杜仲豬腰湯、黃精燉雞等藥膳，陽虛者適量添加肉桂粉，精虧者多食桑葚核桃粥。長期久坐者每小時做踮腳運動30次，睡前用艾葉煮水泡腳促進血液循環(huán)。若出現持續(xù)水腫、嚴重脫發(fā)或生育障礙，建議至中醫(yī)內科進行脈診辨證。