舌苔黃膩可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、服用中藥方劑、使用西藥對(duì)癥治療等方式改善，通常與脾胃濕熱、肝膽郁熱、飲食積滯、外感濕熱、痰濕內(nèi)蘊(yùn)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)：減少油膩辛辣食物攝入，增加冬瓜、薏米、赤小豆等利濕食材。濕熱體質(zhì)者每日可飲用菊花決明子茶，避免冰鎮(zhèn)飲品加重濕氣滯留。積食患者建議采用山楂麥芽煎水代茶飲。

2、中藥調(diào)理：藿香正氣散適用于外感暑濕伴惡心腹瀉者，需連服3-5日。肝膽濕熱型可選用龍膽瀉肝丸，含龍膽草、梔子等成分。保和丸針對(duì)食積化熱證，含山楂、神曲等消導(dǎo)藥材。

3、西藥治療：存在幽門螺桿菌感染時(shí)需采用四聯(lián)療法，包含奧美拉唑、阿莫西林等藥物。消化不良者可短期服用多潘立酮促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，胃酸過多者適用鋁碳酸鎂片。

4、物理療法：每日晨起用刮舌板清潔舌苔后，以淡鹽水漱口。濕熱重者可用藿香、佩蘭等中藥煎湯進(jìn)行蒸汽熏蒸，每周3次。配合足三里穴位按摩，每次按壓3分鐘。

5、體質(zhì)調(diào)理：痰濕體質(zhì)者需堅(jiān)持八段錦調(diào)理脾胃須單舉式練習(xí)，每周5次。長(zhǎng)期濕熱患者建議三伏貼敷貼脾俞、中脘等穴位，每年夏季治療6-8周。

日常需保持口腔清潔，選用軟毛牙刷輕刷舌面，避免用力過度損傷舌乳頭。飲食遵循三少一多原則：少油、少糖、少鹽、多膳食纖維，濕熱季節(jié)可適量增加苦瓜、萵筍等清熱食材。運(yùn)動(dòng)建議選擇游泳、健步走等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)水。持續(xù)兩周未見改善或伴隨口苦、腹脹加重時(shí)，需進(jìn)行胃鏡及肝功能檢查。