成年人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳60-100次屬于正常范圍。心跳頻率受年齡、體能水平和情緒狀態(tài)等因素影響，運動員或長期鍛煉者靜息心率可能低于60次。

心跳是心臟收縮和舒張的周期性活動，通過心電圖可以準確記錄。心率過快或過慢可能反映身體異常，持續(xù)超過100次稱為心動過速，低于60次稱為心動過緩。日常監(jiān)測心率有助于了解心臟健康狀況。

影響心率的常見因素：

年齡因素導致新生兒心率較快，可達120-140次，隨年齡增長逐漸減慢。運動時心率增快是正常生理反應，高強度運動可達170-200次。情緒激動、緊張焦慮會刺激交感神經(jīng)使心率上升?？Х纫?、酒精等物質(zhì)攝入也會暫時改變心率。

異常心率的識別與處理：

持續(xù)性心率異?？赡芘c甲狀腺功能亢進、貧血、心肌炎等疾病有關(guān)。伴隨頭暈、胸悶等癥狀時應及時就醫(yī)檢查。動態(tài)心電圖監(jiān)測能記錄24小時心率變化，幫助診斷心律失常類型。改善生活方式如規(guī)律作息、適度運動、控制體重有助于維持正常心率。

保持心率健康需要綜合管理，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。飲食注意控制鈉鹽攝入，多食用富含鉀鎂的香蕉、深色蔬菜。避免過度勞累和情緒波動，保證充足睡眠。戒煙限酒，定期體檢監(jiān)測血壓、血脂等指標。出現(xiàn)心慌、氣短等不適癥狀應及時就醫(yī)評估。