肚子脹氣時可以休息,但需結(jié)合具體情況調(diào)整姿勢和活動方式。
脹氣多由胃腸蠕動減慢或產(chǎn)氣食物攝入過多引起,平躺休息可能加重不適。建議采用半臥位或左側(cè)臥姿勢,膝蓋微屈以放松腹肌,促進氣體排出。可配合順時針按摩腹部,從右下腹開始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向緩慢推按,每次持續(xù)5-10分鐘。若脹氣伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐或排便異常,需警惕腸梗阻等病理情況。
日常應(yīng)避免豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物,進食時細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽。規(guī)律進行散步、瑜伽等輕度運動有助于促進腸蠕動,每次餐后活動20-30分鐘為宜。長期反復(fù)脹氣者建議記錄飲食日志,排查食物不耐受情況,必要時可咨詢醫(yī)生進行幽門螺桿菌檢測或腸道菌群評估。保持情緒平穩(wěn)也有助于改善功能性胃腸紊亂引發(fā)的脹氣癥狀。