大隱靜脈曲張患者可以運(yùn)動，但需選擇合適類型并控制強(qiáng)度。運(yùn)動方式包括游泳、騎自行車、快走、腿部抬高練習(xí)、彈力襪輔助運(yùn)動。
1、游泳：
游泳時水的壓力可促進(jìn)下肢靜脈回流，減輕血液淤積。水中運(yùn)動無重力負(fù)荷，關(guān)節(jié)壓力小，適合靜脈曲張患者。建議每周3-4次，每次30分鐘，避免過度蹬腿動作。
2、騎自行車：
坐姿騎行時小腿肌肉規(guī)律收縮，如同天然泵血機(jī)制。選擇平路騎行，坡度不超過5%，座墊高度需調(diào)節(jié)至膝關(guān)節(jié)微屈狀態(tài)。室內(nèi)騎行臺可避免路面顛簸造成的血管震蕩。
3、快走：
每日30分鐘快走能增強(qiáng)腓腸肌收縮力，步行時穿著醫(yī)用二級壓力彈力襪。步速控制在每分鐘100-120步，行走后立即做10分鐘仰臥舉腿動作，利用重力幫助靜脈回流。
4、腿部抬高：
平躺時將雙腿抬高至心臟水平以上，每天3次，每次15分鐘。可結(jié)合踝泵運(yùn)動，腳尖交替向上勾和向下踩，每組20次，促進(jìn)深靜脈血液流動。
5、彈力襪輔助：
運(yùn)動時穿戴醫(yī)用梯度壓力襪，踝部壓力建議20-30mmHg。運(yùn)動后立即冷敷下肢10分鐘，配合從足底向大腿方向的按摩，手法需輕柔避免損傷曲張靜脈。
靜脈曲張患者應(yīng)避免籃球、足球等爆發(fā)性運(yùn)動，禁止深蹲、舉重等增加腹壓的動作。運(yùn)動前后監(jiān)測下肢有無腫脹疼痛，出現(xiàn)蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管擴(kuò)張需減少運(yùn)動量。日常飲食多攝入藍(lán)莓、黑巧克力等富含花青素食物，補(bǔ)充維生素E增強(qiáng)血管彈性，睡眠時用枕頭墊高下肢末端。
