預(yù)防牙齦萎縮可通過保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、定期口腔檢查、避免機械損傷、控制全身性疾病等方式實現(xiàn)。牙齦萎縮主要由牙周炎、刷牙方式不當、營養(yǎng)不良等因素引起，早期干預(yù)有助于維持牙齦健康。

1、口腔衛(wèi)生

每日至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，配合牙線或沖牙器清潔牙縫。牙菌斑長期堆積會刺激牙齦，導(dǎo)致炎癥和萎縮。巴氏刷牙法能有效清潔牙齦邊緣，減少機械摩擦。每半年進行一次專業(yè)潔牙，清除牙結(jié)石和深層菌斑。

2、均衡飲食

增加維生素C和鈣質(zhì)攝入，如西藍花、柑橘類水果和乳制品，有助于膠原蛋白合成和牙槽骨健康。避免過量攝入高糖食物，糖分代謝產(chǎn)物會加速牙周組織破壞。適量補充歐米伽3脂肪酸，其抗炎作用可減輕牙齦炎癥反應(yīng)。

3、定期檢查

每年至少接受一次口腔科檢查，早期發(fā)現(xiàn)牙周病或咬合異常。牙醫(yī)可通過探診深度測量評估牙齦狀況，必要時進行齦下刮治。正畸患者需密切監(jiān)測牙齦厚度變化，及時調(diào)整矯治力度。

4、避免損傷

糾正橫向用力刷牙習(xí)慣，選擇電動牙刷時可選用壓力感應(yīng)型號。避免使用牙簽等尖銳物品刺激牙齦，戒煙以減少尼古丁對牙齦血管的收縮作用。夜磨牙患者應(yīng)佩戴咬合墊，防止牙齒過度磨耗導(dǎo)致牙齦退縮。

5、控制疾病

糖尿病患者需嚴格監(jiān)測血糖，高血糖環(huán)境易引發(fā)牙周感染。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)遵醫(yī)囑補鈣，維持牙槽骨密度。長期服用降壓藥或免疫抑制劑者，需關(guān)注藥物性牙齦增生風(fēng)險。

預(yù)防牙齦萎縮需建立長期口腔健康管理意識。除基礎(chǔ)護理外，建議選擇含茶多酚的漱口水輔助抑菌，避免碳酸飲料等酸性食物直接接觸牙齦。孕婦及更年期女性因激素變化更易出現(xiàn)牙齦問題，可增加口腔檢查頻率。出現(xiàn)牙齦紅腫、出血或敏感癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)進行專業(yè)評估和治療干預(yù)。