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        喝益生菌對人體的益處

        發(fā)布時間:2025-06-25 16:06 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        喝益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強免疫力、改善消化功能、降低膽固醇及預(yù)防腹瀉。益生菌主要通過維持腸道微生態(tài)穩(wěn)定、抑制有害菌生長、促進營養(yǎng)吸收等機制發(fā)揮作用

        1、調(diào)節(jié)菌群

        益生菌能競爭性抑制致病菌在腸道的定植,通過分泌抗菌物質(zhì)和占據(jù)生態(tài)位點維持微生態(tài)平衡。雙歧桿菌、乳酸菌等常見菌株可糾正抗生素使用后的腸道菌群紊亂,減少腹脹、產(chǎn)氣等不適癥狀。長期補充對腸易激綜合征患者癥狀改善尤為明顯。

        2、增強免疫

        腸道菌群與免疫系統(tǒng)存在雙向調(diào)節(jié)作用,益生菌通過激活腸道相關(guān)淋巴組織,促進免疫球蛋白A分泌。特定菌株如鼠李糖乳桿菌可提升巨噬細胞活性,降低呼吸道感染概率。免疫功能低下者定期補充可減少季節(jié)性流感發(fā)生。

        3、促進消化

        益生菌分泌的乳糖酶能幫助分解乳制品中的乳糖,緩解乳糖不耐受癥狀。部分菌株產(chǎn)生的短鏈脂肪酸可為腸上皮細胞供能,加速腸道蠕動。對功能性消化不良人群,持續(xù)攝入可改善餐后飽脹感。

        4、調(diào)節(jié)血脂

        某些乳酸菌能分解膽汁酸鹽,促進肝臟利用膽固醇合成膽汁酸,從而降低血清總膽固醇水平。研究顯示每日攝入含植物乳桿菌的發(fā)酵乳制品,可使低密度脂蛋白膽固醇適度下降。

        5、預(yù)防腹瀉

        益生菌通過增強腸道屏障功能、調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡來防治腹瀉。布拉氏酵母菌對兒童輪狀病毒性腹瀉有顯著緩解作用,旅行者腹瀉患者提前補充可降低發(fā)病概率。但嚴重感染性腹瀉需結(jié)合抗生素治療。

        選擇益生菌產(chǎn)品時應(yīng)注意菌株特異性,不同菌種對應(yīng)不同健康需求。建議優(yōu)先選擇含多種菌株的復(fù)合制劑,與含膳食纖維的食物同服可提高存活率。日常可搭配酸奶、泡菜等發(fā)酵食品,避免與高溫飲品同時攝入。出現(xiàn)腹痛、皮疹等不良反應(yīng)時應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。

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