高考前可以適量飲用咖啡、濃茶、巧克力或紅牛，但需注意控制攝入量和時間。
咖啡和濃茶中的咖啡因能暫時提升注意力和警覺性，適合在考試前1-2小時飲用，但過量可能導(dǎo)致心慌、手抖或影響睡眠。巧克力尤其是黑巧克力含有可可堿和少量咖啡因，能緩解緊張情緒，但高糖分可能引起血糖波動。紅牛等能量飲料除咖啡因外還含有?；撬岷虰族維生素，能快速補充能量，但過量飲用可能加重心臟負擔(dān)。
考試期間建議選擇溫開水為主，搭配少量堅果或水果補充能量。避免空腹飲用刺激性飲品，防止胃部不適?？记耙恢芸芍鸩秸{(diào)整作息，保證充足睡眠比依賴提神飲品更重要。若需提神，優(yōu)先選擇小份黑巧克力或淡茶，并控制在上午飲用。
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