母乳喂養(yǎng)時(shí)通常需要讓寶寶持續(xù)吸吮10-15分鐘才能吃到后乳。前乳含水量較高，后乳則富含脂肪和熱量，是寶寶體重增長(zhǎng)的關(guān)鍵。

哺乳過(guò)程中乳汁成分會(huì)動(dòng)態(tài)變化。前5-7分鐘分泌的前乳呈淡藍(lán)色，主要提供水分、乳糖和蛋白質(zhì)；隨著吸吮時(shí)間延長(zhǎng)，乳腺細(xì)胞收縮促使脂肪球釋放，乳汁逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槿榘咨暮笕?。后乳的脂肪含量是前乳?-3倍，能為嬰兒提供55%以上的能量需求。確保每次哺乳時(shí)間充足，有助于寶寶獲取完整營(yíng)養(yǎng)譜系。

觀察寶寶吞咽節(jié)奏可判斷是否吃到后乳。初期快速淺吸伴隨"咕咚"聲是前乳階段，后期變?yōu)樯疃奈卑殚g隔性停頓，表明正在獲取后乳。單側(cè)哺乳時(shí)間建議控制在15-20分鐘，避免因頻繁換邊導(dǎo)致后乳攝入不足。若哺乳時(shí)間充足但寶寶體重增長(zhǎng)緩慢，需排查含乳姿勢(shì)是否正確或是否存在乳汁轉(zhuǎn)運(yùn)異常。

哺乳期母親需保持每日500大卡額外熱量攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物。建議采用"三早"原則：早接觸、早吸吮、早開奶，產(chǎn)后1小時(shí)內(nèi)開始哺乳能有效刺激催乳素分泌。注意兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)，每次哺乳后可用溫?zé)崦矸蟠龠M(jìn)血液循環(huán)。避免穿著過(guò)緊內(nèi)衣，每日飲水不少于2000毫升，保證7-8小時(shí)睡眠有助于維持泌乳量。