痤瘡患者可以適量吃橙子。橙子富含維生素C和抗氧化物質(zhì),對(duì)皮膚健康有益,不會(huì)直接加重痤瘡癥狀。
橙子中的維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成,增強(qiáng)皮膚屏障功能,減少炎癥反應(yīng)。橙子含有的膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道菌群,間接改善皮膚狀態(tài)。橙子屬于低升糖指數(shù)水果,不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng),避免皮脂腺過(guò)度分泌。
痤瘡患者需注意柑橘類水果的攝入量,每天建議不超過(guò)兩個(gè)中等大小的橙子。部分人群可能對(duì)柑橘類水果存在過(guò)敏反應(yīng),食用后出現(xiàn)皮膚泛紅或瘙癢時(shí)應(yīng)停止進(jìn)食。合并胃食管反流病的痤瘡患者,空腹食用橙子可能刺激胃酸分泌。
痤瘡患者的日常飲食應(yīng)保持均衡,多選擇富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果,補(bǔ)充維生素A的深色蔬菜。避免高糖、高脂及乳制品的過(guò)量攝入,減少油炸食品和辛辣刺激食物。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,配合溫和的皮膚清潔護(hù)理,使用無(wú)油配方的保濕產(chǎn)品。每日保證充足飲水,促進(jìn)機(jī)體代謝廢物排出。