熬夜長(zhǎng)痘痘可通過調(diào)整作息、局部護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)、醫(yī)美治療等方式改善。該癥狀通常由皮脂分泌失衡、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌繁殖、激素水平波動(dòng)、皮膚屏障受損等原因引起。

1、調(diào)整作息：保持規(guī)律作息是改善熬夜痘的基礎(chǔ)。建議每天23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)深度睡眠。睡眠不足會(huì)刺激皮質(zhì)醇升高，促使皮脂腺過度分泌。午間可進(jìn)行20分鐘短時(shí)補(bǔ)眠，幫助調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。

2、局部護(hù)理：選擇含水楊酸或杏仁酸的潔面產(chǎn)品，每日早晚溫和清潔。紅腫痘痘可點(diǎn)涂2.5%過氧化苯甲酰凝膠，膿皰型痘痘需用碘伏消毒后覆蓋 hydrocolloid 痘痘貼。避免用手?jǐn)D壓，防止繼發(fā)感染。

3、飲食調(diào)節(jié)：減少高GI食物如甜點(diǎn)、奶茶的攝入，每日飲水不少于1500ml。增加富含鋅元素的食物如牡蠣、南瓜子，補(bǔ)充維生素B族可通過食用全麥面包、雞胸肉實(shí)現(xiàn)。綠茶中的茶多酚具有抗炎作用。

4、藥物干預(yù)：頑固性痘痘可外用0.1%阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，配合克林霉素磷酸酯凝膠抗菌。伴有明顯炎癥時(shí)，口服多西環(huán)素需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。女性月經(jīng)前爆痘可考慮短期服用螺內(nèi)酯。

5、醫(yī)美治療：對(duì)于遺留的痘印，每月1次30%果酸煥膚能加速色素代謝。紅藍(lán)光治療每周2次可抑制痤瘡桿菌。二氧化碳點(diǎn)陣激光適用于較深的痘坑修復(fù)，需間隔3個(gè)月操作。

保證每日攝入500g新鮮蔬果，適量食用三文魚補(bǔ)充omega-3脂肪酸。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，促進(jìn)皮膚新陳代謝。選擇無酒精、含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品修復(fù)屏障，防曬需選用SPF30以上的物理防曬霜。持續(xù)熬夜超過1個(gè)月仍未見改善，建議至皮膚科進(jìn)行激素六項(xiàng)檢測(cè)。