陰虛內(nèi)熱可通過銀耳蓮子羹、桑葚枸杞茶、麥冬玉竹湯、酸棗仁百合粥、黑芝麻核桃糊等食療方調(diào)理。陰虛內(nèi)熱通常由熬夜耗陰、久病傷津、情志化火、辛辣飲食、更年期腎虛等因素引起。

1、銀耳蓮子羹：

銀耳富含植物膠質(zhì)促進(jìn)黏膜修復(fù)，蓮子清心火安神，適合夜間盜汗者。取銀耳10克泡發(fā)后撕小塊，與去芯蓮子15克慢燉2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，每周食用3次。避免與白蘿卜同食影響滋陰效果。

2、桑葚枸杞茶：

桑葚補(bǔ)肝益腎改善頭暈?zāi)垦＃坭秸{(diào)節(jié)免疫緩解口干。鮮桑葚30克與枸杞10克沸水沖泡，可搭配菊花5克清肝明目。糖尿病患者改用桑葉5克替代桑葚，連續(xù)飲用不超過2周。

3、麥冬玉竹湯：

麥冬生津止渴改善咽干，玉竹養(yǎng)陰潤燥緩解皮膚干燥。麥冬12克、玉竹10克加水煮沸后轉(zhuǎn)小火40分鐘，適合長期吸煙者。脾虛便溏者需加茯苓10克健脾，經(jīng)期暫停飲用。

4、酸棗仁百合粥：

酸棗仁寧心安神改善失眠多夢，百合清心除煩調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)。粳米50克煮至半熟，加入酸棗仁粉5克、鮮百合20克熬煮成粥，晚餐食用。服用抗焦慮藥物者需間隔2小時(shí)。

5、黑芝麻核桃糊：

黑芝麻補(bǔ)益精血改善脫發(fā)耳鳴，核桃健腦潤腸緩解便秘。黑芝麻30克與核桃仁15克研磨成粉，沖入熱牛奶200毫升，晨起空腹食用。慢性腹瀉者改用山藥粉替代核桃。

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)需長期調(diào)養(yǎng)，建議每日進(jìn)行八段錦兩手托天理三焦式練習(xí)促進(jìn)氣血運(yùn)行，選擇鴨肉、牡蠣、荸薺等涼性食材搭配食療。若出現(xiàn)持續(xù)低熱、舌面裂紋等嚴(yán)重癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除結(jié)核病、甲亢等器質(zhì)性疾病，避免自行服用知柏地黃丸等中成藥延誤病情。保持晚間11點(diǎn)前入睡，避免高溫瑜伽等耗陰運(yùn)動(dòng)。