感冒期間建議靜養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)可能加重身體負(fù)擔(dān)，不利于免疫系統(tǒng)集中對(duì)抗病毒。
感冒時(shí)人體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，分散免疫細(xì)胞對(duì)抗病毒的能力。劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致體溫進(jìn)一步升高，加重頭痛、乏力等癥狀。靜養(yǎng)有助于保存體力，促進(jìn)免疫系統(tǒng)高效運(yùn)作。
感冒癥狀輕微時(shí)，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但需避免出汗。體溫超過(guò)38攝氏度或出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，應(yīng)完全停止運(yùn)動(dòng)。靜養(yǎng)期間保持充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，有助于縮短病程。
感冒恢復(fù)期可逐步增加運(yùn)動(dòng)量，從伸展運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，兩周內(nèi)避免高強(qiáng)度訓(xùn)練。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋。保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，用淡鹽水漱口每日3-4次可緩解咽部不適。居室濕度維持在50%-60%，定期開(kāi)窗通風(fēng)。
