肱二頭肌疼痛可能由肌肉拉傷、肌腱炎、肩關(guān)節(jié)問題、過度使用或鈣化性肌腱炎引起，可通過休息、冷敷、抗炎藥物、物理治療或手術(shù)等方式緩解。

1、肌肉拉傷：

肱二頭肌拉傷常見于突然發(fā)力或運動不當(dāng)，表現(xiàn)為局部腫脹、壓痛和活動受限。輕度拉傷可通過休息和冷敷緩解，嚴(yán)重拉傷需結(jié)合彈性繃帶固定。避免短期內(nèi)重復(fù)高強(qiáng)度運動，逐步恢復(fù)肌肉功能。

2、肌腱炎：

肱二頭肌長頭肌腱炎多因重復(fù)動作或慢性勞損導(dǎo)致，疼痛集中于肩前側(cè)并放射至手臂。急性期需減少手臂抬高動作，配合非甾體抗炎藥如布洛芬緩解炎癥，慢性期建議超聲波治療促進(jìn)肌腱修復(fù)。

3、肩關(guān)節(jié)問題：

肩袖損傷或盂唇撕裂可能牽連肱二頭肌肌腱，引發(fā)牽涉性疼痛。此類疼痛常伴隨肩關(guān)節(jié)無力或彈響，需通過MRI明確診斷。治療包括肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

4、過度使用：

健身愛好者或體力勞動者易因反復(fù)屈肘動作導(dǎo)致肌肉疲勞性疼痛。調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度、規(guī)范動作模式是關(guān)鍵，可配合按摩和低頻電刺激放松肌肉。建議每訓(xùn)練45分鐘休息10分鐘，避免持續(xù)性負(fù)荷。

5、鈣化性肌腱炎：

肱二頭肌腱鈣鹽沉積引發(fā)劇烈刺痛，夜間癥狀加重。X線可見肌腱內(nèi)高密度影，急性期需穿刺沖洗或體外沖擊波治療，頑固性病例可能需手術(shù)清除鈣化灶。日常需控制高鈣飲食攝入。

建議疼痛期間避免提重物及投擲動作，睡眠時用枕頭支撐患側(cè)手臂減輕牽拉。每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鐘擺運動改善血液循環(huán)，飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)軟組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、關(guān)節(jié)畸形等表現(xiàn)，需及時排查肌腱斷裂或神經(jīng)損傷可能。