陽(yáng)氣不足在中醫(yī)理論中多指腎陽(yáng)虛證，主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟、性功能減退等癥狀。治療需結(jié)合溫補(bǔ)腎陽(yáng)、調(diào)理生活方式等多維度干預(yù)。

溫補(bǔ)腎陽(yáng)可通過(guò)金匱腎氣丸、右歸丸、龜鹿二仙膠等中藥調(diào)理。這些方劑具有補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效，需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用。腎陽(yáng)虛常與命門(mén)火衰有關(guān)，可能伴隨夜尿頻多、精神萎靡等癥狀。

日常飲食宜選擇羊肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)類(lèi)食物。羊肉性溫可補(bǔ)虛勞，韭菜能溫腎助陽(yáng)，核桃具有補(bǔ)腎固精作用。避免生冷寒涼食物如冰淇淋、苦瓜等。

適度運(yùn)動(dòng)推薦八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。八段錦中的"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作可刺激腎經(jīng)，太極拳的緩慢深蹲能增強(qiáng)下肢氣血循環(huán)。每周練習(xí)3-5次，每次30分鐘為宜。

作息調(diào)節(jié)需保證子時(shí)23：00-1：00前入睡。中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)是陽(yáng)氣初生之時(shí)，此時(shí)入睡有助于陽(yáng)氣蓄積。避免熬夜、過(guò)度勞累等耗傷陽(yáng)氣的行為。

情志調(diào)攝可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法疏解壓力。長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，影響陽(yáng)氣升發(fā)。建議每日進(jìn)行15分鐘正念呼吸練習(xí)。

若出現(xiàn)嚴(yán)重畏寒、水腫或持續(xù)勃起功能障礙，建議至中醫(yī)內(nèi)科就診。臨床需排除甲狀腺功能減退、慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退等器質(zhì)性疾病。