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        排卵期通常發(fā)生在月經(jīng)周期的中間階段,對(duì)于月經(jīng)周期28天的女性,排卵期多在下次月經(jīng)前14天左右。

        女性排卵期受月經(jīng)周期影響較大,月經(jīng)周期規(guī)律的女性排卵時(shí)間相對(duì)固定。月經(jīng)周期21-35天均屬正常范圍,排卵日一般為下次月經(jīng)來潮前14天。例如28天周期者第14天排卵,35天周期者第21天排卵。排卵前后共10天稱為排卵期,此階段受孕幾率較高。

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        基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察和排卵試紙檢測可輔助判斷排卵期。排卵期基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度,宮頸黏液變得清澈透明且富有彈性。部分女性在排卵期會(huì)出現(xiàn)輕微下腹墜脹、乳房脹痛或點(diǎn)滴出血等排卵期癥狀。

        保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期。備孕期間可適當(dāng)增加富含鋅、維生素E的食物,如堅(jiān)果、深海魚等。避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng),這些行為可能干擾正常排卵。月經(jīng)周期紊亂者建議記錄至少三個(gè)月的月經(jīng)情況,必要時(shí)咨詢???/p>

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