番石榴，又名芭樂(lè)、拔子、喇叭果、雞屎果等，為桃金娘科番石榴屬熱帶果樹(shù)，原產(chǎn)于熱帶美洲，在我國(guó)廣泛種植于海南、云南、廣西、廣東、福建、臺(tái)灣等地區(qū)。番石榴果實(shí)清甜脆爽，香氣獨(dú)特，含有較豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C及磷、鈣、鎂等微量元素，具有強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏、通便的作用。
功效作用
番石榴具有強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏、通便的作用。
強(qiáng)身健體:
番石榴含較多的維生素A、B族維生素、膳食纖維，以及磷、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，常吃可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于抗老化、排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，有利于身體健康。
美容養(yǎng)顏:
番石榴富含維生素以及抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，防止色素沉積，改善膚質(zhì)，提亮膚色，使人氣色更好。
通便:
番石榴還含有大量的果蔬纖維，有助于清理腸道，排出積存在腸內(nèi)的宿便。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
番石榴果實(shí)含有較豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、磷、鈣、鎂等微量元素，以及膳食纖維。
適宜人群
番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，口感清甜脆爽，香氣獨(dú)特，適合大多人群食用，尤其適合體虛者、皮膚暗淡無(wú)光者、便秘者食用。
一般人群:
番石榴是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，大多數(shù)人都可以食用。
體虛者:
番石榴含較多的維生素A、B族維生素、膳食纖維，以及磷、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，常吃可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于抗老化、排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，有利于身體健康。
皮膚暗淡無(wú)光者:
番石榴富含維生素以及抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，防止色素沉積，改善膚質(zhì)，提亮膚色，使人氣色更好。
便秘者:
番石榴還含有大量的果蔬纖維，有助于清理腸道，排出積存在腸內(nèi)的宿便。
禁忌人群
體內(nèi)有熱者不宜食用。
原因:
番石榴性溫收斂，體內(nèi)有熱者吃了可能會(huì)加重體內(nèi)熱癥，如口干、牙齦腫痛、小便黃、大便干結(jié)等。
根據(jù)個(gè)人喜好，適量食用。但注意不可多吃，防止上火。
不宜同用
番石榴是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
番石榴可洗凈后直接食用，也可以榨成果汁、腌制、或制作成果醬、沙拉。
直接食用:
番石榴可以在洗干凈之后直接帶皮食用，也可以剝皮食用，還可以連番石榴的籽一起吃掉，雖然番石榴的籽比較硬，但也是可以吃的。
番石榴汁:
番石榴削皮之后放進(jìn)果汁機(jī)中榨成汁，還可以在里面加入一些其他水果，制作成混合果汁。
腌番石榴:
將番石榴洗干凈之后，切成小塊，然后用酸梅粉或者食用鹽撒在番石榴上腌制大約三個(gè)小時(shí)，最后瀝干水分之后直接食用，或者還可以撒上白糖再冰鎮(zhèn)后再吃。
番石榴果醬:
將番石榴洗凈去皮，連同白砂糖以及香草汁一同放入鍋中小火熬制20分鐘，取出放入冰箱冷藏12小時(shí)后過(guò)濾果漿，取出果漿小火再熬煮15分鐘，冷卻即可。
番石榴沙拉:
將番石榴洗凈切塊，連同其他切好的水果一起放入碗中，撒上沙拉醬，攪拌均勻即可。
溫馨提示
大家都喜歡吃番石榴，但是大都不喜歡吃番石榴籽。其實(shí)番石榴籽中含有對(duì)人體大有益處的物質(zhì)——番石榴多酚，番石榴多酚有很多保健作用，如對(duì)抗氧自由基、抗衰、保護(hù)血管、改善循環(huán)等。但番石榴籽不太容易消化，建議消化功能差的人不要吃，老年人腸道更為脆弱，更宜少吃。
