高考前一般不建議自行服用安眠藥,必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。安眠藥可能影響認(rèn)知功能或產(chǎn)生依賴性,調(diào)整作息和心理疏導(dǎo)是更安全的選擇。
高考前緊張焦慮是常見現(xiàn)象,但藥物干預(yù)并非首選。部分短效苯二氮卓類藥物如阿普唑侖、右佐匹克隆等可用于短期緩解失眠,但可能引起次日嗜睡、注意力下降等副作用,反而不利于考試發(fā)揮。非苯二氮卓類如唑吡坦雖然半衰期較短,仍存在頭暈、記憶模糊等風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)生群體大腦發(fā)育尚未完全,長(zhǎng)期使用可能影響神經(jīng)可塑性。
特殊情況下,如確診焦慮障礙伴嚴(yán)重失眠,醫(yī)生可能權(quán)衡利弊后開具小劑量藥物。此時(shí)需提前3-5天試用觀察反應(yīng),避免考試當(dāng)天首次用藥。合并認(rèn)知行為治療可減少藥物依賴,如固定就寢時(shí)間、限制床上非睡眠活動(dòng)等。家長(zhǎng)應(yīng)協(xié)助營(yíng)造安靜環(huán)境,避免過(guò)度關(guān)注睡眠問(wèn)題造成心理暗示。
考前可通過(guò)熱水泡腳、飲用溫牛奶等非藥物方式促進(jìn)入睡,午后避免攝入含咖啡因飲品,晚餐選擇易消化食物。適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力,但睡前3小時(shí)應(yīng)停止劇烈活動(dòng)。若持續(xù)失眠超過(guò)1周或伴隨心悸、手抖等癥狀,應(yīng)及時(shí)到精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診,排除器質(zhì)性疾病后再考慮藥物干預(yù)。