老是放屁可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充消化酶、調(diào)節(jié)腸道菌群、控制基礎(chǔ)疾病、緩解焦慮情緒等方式改善。頻繁排氣通常由飲食不當(dāng)、消化功能減弱、腸道菌群失衡、胃腸疾病、精神壓力等因素引起。

1、飲食調(diào)整：高淀粉或高蛋白飲食易產(chǎn)生腸道氣體，減少豆類、洋蔥、紅薯等產(chǎn)氣食物攝入，增加芹菜、蘋果、燕麥等富含膳食纖維的食物促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。乳糖不耐受人群需避免牛奶、冰淇淋等乳制品。

2、酶制劑輔助：消化功能減退者可短期服用胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片等藥物，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和碳水化合物，減少未消化食物在結(jié)腸的發(fā)酵產(chǎn)氣。

3、微生態(tài)調(diào)節(jié)：腸道菌群紊亂時(shí)可用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑，抑制產(chǎn)氣菌過(guò)度繁殖。配合低聚果糖、菊粉等益生元效果更佳。

4、疾病管理：慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病可能導(dǎo)致排氣增多，需針對(duì)原發(fā)病治療。腸易激綜合征可能與內(nèi)臟高敏感性、腦腸軸失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便習(xí)慣改變等癥狀。

5、情緒調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期焦慮狀態(tài)會(huì)通過(guò)腦腸軸影響消化功能，通過(guò)正念冥想、腹式呼吸等放松訓(xùn)練降低交感神經(jīng)興奮性。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用帕羅西汀、黛力新等抗焦慮藥物。

日?？蛇M(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免碳酸飲料和口香糖減少空氣吞咽。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨體重下降、便血等警報(bào)癥狀時(shí)需及時(shí)消化科就診排除器質(zhì)性疾病。