手臂關(guān)節(jié)酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適度活動(dòng)、藥物緩解、物理治療、調(diào)整姿勢(shì)等方式改善。該癥狀可能由肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩：肌肉勞損或受涼引起的酸痛可用熱毛巾敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合拇指按壓曲池穴、手三里穴緩解僵硬。避免直接冰敷以免加重肌肉緊張。

2、適度活動(dòng)：長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)者建議每小時(shí)做5分鐘腕關(guān)節(jié)環(huán)繞、手指伸展運(yùn)動(dòng)。游泳和太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，單次運(yùn)動(dòng)不超過(guò)30分鐘。

3、藥物干預(yù)：非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布能減輕炎癥性疼痛，氨基葡萄糖可修復(fù)軟骨。嚴(yán)重腫脹時(shí)需聯(lián)用潑尼松等糖皮質(zhì)激素，口服藥物需間隔8小時(shí)。

4、物理治療：超聲波治療可穿透4cm深部組織消除水腫，紅外線照射每次20分鐘改善局部代謝。慢性疼痛采用沖擊波治療需間隔3天，4次為一療程。

5、病因處理：頸椎病引起的放射痛需牽引治療，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者需長(zhǎng)期服用甲氨蝶呤。骨質(zhì)疏松者每日補(bǔ)充800IU維生素D，腱鞘炎急性期需制動(dòng)并注射利多卡因封閉。

日?？稍黾尤聂~(yú)、奇異果等抗炎食物攝入，睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂減少壓力。持續(xù)兩周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需排查強(qiáng)直性脊柱炎等自身免疫疾病，避免提重物及重復(fù)性手部動(dòng)作。