防曬指數(shù)SPF是衡量防曬產品抵御紫外線UVB能力的數(shù)值指標，主要反映延長皮膚被曬傷時間的倍數(shù)。防曬指數(shù)的選擇需結合紫外線強度、皮膚類型、戶外活動時長等因素，常見SPF15至SPF50+的產品可滿足不同需求。
1、SPF定義：
防曬指數(shù)全稱為Sun Protection Factor，通過實驗測定得出。例如SPF30表示理論上可使皮膚在陽光下耐受紫外線UVB的時間延長30倍。需注意該數(shù)值是在實驗室理想條件下測得，實際使用中因出汗、擦拭等因素防護效果會降低。
2、UVB防護：
SPF值主要針對中波紫外線UVB的防護，UVB可導致皮膚曬傷和DNA損傷。SPF15能阻擋約93%的UVB，SPF30阻擋97%，SPF50阻擋98%，數(shù)值越高防護越強但差異逐漸減小。日常通勤可選擇SPF15-30，高原或海濱需SPF50+。
3、使用劑量：
防曬產品標準使用量為2mg/cm2，約面部需1元硬幣大小。實際調查顯示多數(shù)人僅涂抹1/4標準量，導致防護效果大幅下降。建議每2小時補涂一次，游泳或出汗后立即補涂。
4、廣譜防曬：
完整防護需同時防御長波紫外線UVA，其可導致皮膚光老化。選擇標注"廣譜"或PA+++標識的產品，含有二氧化鈦、氧化鋅或阿伏苯宗等成分可同時阻擋UVA/UVB。歐美產品多標SPF+廣譜，亞洲產品常見SPF+PA值組合。
5、皮膚適配：
敏感肌建議選擇物理防曬劑氧化鋅/二氧化鈦，油性皮膚可選質地輕薄的化學防曬。光敏性疾病患者需SPF50+配合硬防曬帽子/防曬衣。兒童應使用專用防曬產品，6個月以下嬰兒避免直接陽光照射。
除正確使用防曬產品外，建議在紫外線最強時段10：00-16：00減少戶外活動，配合遮陽傘、太陽鏡等物理防護手段。日常飲食可增加富含維生素C、E及β-胡蘿卜素的蔬果，有助于減輕光氧化損傷。陰天仍需防曬，云層僅能減弱約20%紫外線。防曬霜開封后建議1年內用完，避免成分失效。
