糖尿病孕婦可通過散步、孕婦瑜伽、抗阻訓練等方式適度運動，運動需結合血糖監(jiān)測并避免低血糖風險。

1、散步調節(jié)：

每日30分鐘低強度散步有助于改善胰島素敏感性，選擇平坦路面并穿著防滑鞋，運動前后監(jiān)測血糖避免波動過大。餐后1小時進行可有效控制餐后血糖峰值，出現(xiàn)頭暈或宮縮需立即停止。

2、孕婦瑜伽：

改良式瑜伽動作能增強核心肌群穩(wěn)定性，避免仰臥位及腹部擠壓姿勢。貓牛式、側臥抬腿等動作每周3次，每次20分鐘，配合腹式呼吸可降低應激激素水平。

3、抗阻訓練：

彈力帶訓練或徒手深蹲可增加肌肉葡萄糖攝取，每組動作重復10-15次，每周2次非連續(xù)日進行。避免負重超過2公斤，運動后補充15克碳水化合物預防低血糖。

4、血糖監(jiān)測：

運動前血糖低于5.6mmol/L需進食后再運動，高于13.9mmol/L應暫停運動。攜帶快速升糖食品，運動后2小時復測血糖，出現(xiàn)酮癥需及時就醫(yī)。

5、禁忌管理：

前置胎盤、宮頸機能不全或妊娠高血壓患者禁止運動。出現(xiàn)陰道流血、胎動減少或規(guī)律宮縮時終止運動，立即進行胎心監(jiān)護評估胎兒狀態(tài)。

糖尿病孕婦運動期間需保證每日1800-2200千卡熱量攝入，分5-6餐補充復合碳水化合物如燕麥、藜麥等。每周累計150分鐘中等強度運動可降低妊娠期糖尿病并發(fā)癥風險，運動時穿戴孕婦護腰帶減輕腰椎壓力，定期進行產科和內分泌科聯(lián)合隨訪。