半夜胃疼可通過(guò)調(diào)整體位、局部熱敷、少量進(jìn)食、藥物緩解、情緒放松等方式自救。胃部不適常由飲食刺激、胃酸分泌異常、胃腸痙攣、慢性胃炎、胃潰瘍等因素引起。

1、調(diào)整體位：采取左側(cè)臥位可減少胃酸反流，緩解燒灼感。蜷縮姿勢(shì)能放松腹部肌肉，減輕痙攣性疼痛。避免平躺或右側(cè)臥，防止加重不適。

2、局部熱敷：用40℃左右熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱刺激促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解平滑肌痙攣。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用溫度。

3、少量進(jìn)食：選擇蘇打餅干、饅頭片等堿性食物中和胃酸。溫?zé)岬拿诇?、藕粉能形成胃黏膜保護(hù)層。忌食辛辣、酸性或高脂食物，每次攝入量不超過(guò)100克。

4、藥物緩解：鋁碳酸鎂可快速中和胃酸，緩解燒心感。匹維溴銨能解除胃腸平滑肌痙攣。H2受體阻滯劑如雷尼替丁適用于夜間胃酸過(guò)多者，需遵醫(yī)囑使用。

5、情緒放松：深呼吸練習(xí)通過(guò)迷走神經(jīng)調(diào)節(jié)胃腸功能。聽輕音樂或冥想可降低交感神經(jīng)興奮性，減少應(yīng)激性胃酸分泌。避免焦慮情緒引發(fā)疼痛惡性循環(huán)。

胃痛期間應(yīng)保持環(huán)境安靜，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。日常需規(guī)律三餐，避免睡前進(jìn)食，限制咖啡、酒精等刺激性飲品。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需胃鏡檢查排除器質(zhì)性疾病，幽門螺桿菌感染者需規(guī)范抗菌治療。太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)可改善胃腸動(dòng)力，酸奶、秋葵等食物有助于維護(hù)胃黏膜健康。