三尖瓣反流患者適合進行低強度有氧運動，如散步、太極拳等，有助于改善心肺功能而不增加心臟負擔(dān)。

1、適宜的低強度有氧運動：

散步是最安全的鍛煉方式，建議每天分次進行，每次20-30分鐘，以不引起胸悶氣促為度。太極拳動作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，適合中老年患者。水中行走利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，對合并骨關(guān)節(jié)疾病者尤為適宜。這些運動可增強心肌收縮力，促進靜脈回流，減輕反流癥狀。

2、需避免的高強度運動：

舉重、短跑等爆發(fā)性運動會突然增加胸腔壓力，加重瓣膜反流。球類競賽易引發(fā)情緒激動和體力透支，可能導(dǎo)致心律失常。潛水、攀巖等環(huán)境壓力變化大的活動會干擾循環(huán)系統(tǒng)穩(wěn)定。若運動后出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫、下肢水腫或夜間陣發(fā)性呼吸困難，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

運動前后需監(jiān)測心率，保持靶心率在220-年齡×50%-70%范圍內(nèi)。建議選擇空氣清新的晨間或傍晚鍛煉，避免極端溫度環(huán)境。可配合腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹部肌肉，每天練習(xí)3組，每組10次。穿著寬松透氣的衣物和具有緩沖功能的運動鞋，隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。合并肺動脈高壓者應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運動方案，運動時建議有家屬陪同。日常可多食用富含輔酶Q10的深海魚、燕麥等食物，有助于改善心肌能量代謝。