老年人脫發(fā)需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、慢性病管理和科學(xué)護(hù)發(fā)。脫發(fā)在老年群體中多為生理性退化表現(xiàn)，但也可能由病理性因素加速，需針對(duì)性干預(yù)。

營(yíng)養(yǎng)缺乏是常見(jiàn)誘因。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響毛囊健康，建議每日保證雞蛋、魚肉或豆制品的攝入。鐵元素缺乏可能導(dǎo)致貧血性脫發(fā)，動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物可適當(dāng)補(bǔ)充。維生素B族參與毛發(fā)生長(zhǎng)代謝，全谷物和深綠色蔬菜是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

慢性疾病控制直接影響脫發(fā)進(jìn)展。糖尿病患者血糖波動(dòng)會(huì)損傷毛囊微血管，需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白水平。甲狀腺功能減退患者頭發(fā)易干枯脫落，定期檢查甲狀腺激素指標(biāo)很重要。高血壓患者服用某些降壓藥物可能引起脫發(fā)副作用，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

日常護(hù)理要注意溫和清潔。選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。梳頭時(shí)用寬齒木梳，避免用力拉扯。減少染燙頻率，每年不超過(guò)2次。枕巾宜選用真絲材質(zhì)以降低摩擦。

部分脫發(fā)情況需要醫(yī)療介入。雄性激素源性脫發(fā)可考慮使用米諾地爾酊，斑禿患者可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。毛囊檢測(cè)能準(zhǔn)確判斷毛囊存活率，皮膚鏡可鑒別是否合并真菌感染。若每日脫發(fā)量超過(guò)100根或出現(xiàn)片狀禿斑，建議到皮膚科就診。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮血液循環(huán)。太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)適合老年人。心理壓力過(guò)大會(huì)加重脫發(fā)，可通過(guò)園藝、書法等活動(dòng)調(diào)節(jié)情緒。