老年抑郁癥患者可通過按摩百會穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴、太沖穴、三陰交穴等穴位調(diào)節(jié)情緒。這些穴位具有安神解郁、疏肝理氣的功效，配合專業(yè)治療可改善抑郁癥狀。

1、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，屬于督脈要穴。按摩該穴位能升陽舉陷、醒腦開竅，有助于緩解老年抑郁癥患者的情緒低落、思維遲緩等癥狀?？捎媚粗钢父馆p柔按壓，每次持續(xù)數(shù)秒后放松，重復(fù)進行。注意力度不宜過大，避免引起頭暈不適。

2、神門穴

神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。刺激此穴可寧心安神、清心調(diào)氣，對改善失眠、心悸等伴隨癥狀有輔助作用。按摩時可用另一手拇指垂直按壓，配合深呼吸效果更佳。皮膚破損者應(yīng)避開該區(qū)域。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，屬手厥陰心包經(jīng)絡(luò)穴。該穴位具有寬胸理氣、和胃降逆的功效，能緩解抑郁伴隨的胸悶、胃腸不適。按摩時以指腹順時針揉動為宜，局部有酸脹感即達到刺激效果。

4、太沖穴

太沖穴在足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處，為足厥陰肝經(jīng)原穴。經(jīng)常按壓可疏肝解郁、調(diào)暢氣機，特別適合情緒波動大、易怒的老年患者。建議每日晨起后用拇指從趾縫向踝關(guān)節(jié)方向推按，雙側(cè)交替進行。足部皮膚感染者應(yīng)暫停操作。

5、三陰交穴

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。按摩此穴能健脾益血、調(diào)肝補腎，改善抑郁相關(guān)的食欲減退、疲勞等癥狀?？捎媚粗概c食指捏拿穴位周圍肌肉，配合足三里穴效果更顯著。孕婦禁用該穴位刺激。

穴位按摩需長期堅持才能顯現(xiàn)效果，建議每日早晚各進行一次，每個穴位按摩數(shù)十次。操作前應(yīng)修剪指甲避免劃傷皮膚，保持環(huán)境溫暖防止受涼。若出現(xiàn)局部紅腫疼痛需立即停止。老年抑郁癥是需綜合干預(yù)的疾病，穴位按摩不能替代藥物治療和心理干預(yù)，患者應(yīng)定期復(fù)診評估病情變化。日?？膳浜习硕五\、太極拳等舒緩運動，飲食多攝取富含色氨酸的小米、香蕉等食物，保持規(guī)律作息與社會交往。