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        母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽有什么好處

        發(fā)布時(shí)間:2025-06-23 11:16 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽的好處主要有促進(jìn)子宮恢復(fù)、降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)、幫助體重恢復(fù)、增強(qiáng)母嬰情感連接、減少產(chǎn)后抑郁概率。

        1、促進(jìn)子宮恢復(fù)

        母乳喂養(yǎng)時(shí)嬰兒吸吮會(huì)刺激母體分泌催產(chǎn)素,這種激素能促進(jìn)子宮收縮,加速惡露排出,幫助子宮更快恢復(fù)到孕前狀態(tài)。產(chǎn)后早期頻繁哺乳可減少大出血風(fēng)險(xiǎn),縮短子宮復(fù)舊時(shí)間約1-2周。

        2、降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

        哺乳期間乳腺細(xì)胞會(huì)保持相對(duì)穩(wěn)定的分化狀態(tài),減少雌激素對(duì)乳腺組織的刺激。累計(jì)哺乳12個(gè)月以上可使乳腺癌發(fā)病概率下降,哺乳時(shí)間越長(zhǎng)保護(hù)效果越顯著,這種保護(hù)作用可持續(xù)到絕經(jīng)后。

        3、幫助體重恢復(fù)

        母乳生產(chǎn)每天額外消耗約500大卡熱量,相當(dāng)于慢跑40分鐘的運(yùn)動(dòng)量。哺乳期母體會(huì)優(yōu)先動(dòng)用孕期儲(chǔ)存的脂肪供能,持續(xù)6個(gè)月以上母乳喂養(yǎng)可幫助多數(shù)媽媽自然恢復(fù)至孕前體重,無(wú)須刻意節(jié)食。

        4、增強(qiáng)母嬰情感

        哺乳時(shí)皮膚接觸會(huì)刺激雙方分泌催乳素和催產(chǎn)素,這些激素能緩解壓力并產(chǎn)生愉悅感。每日多次的親密接觸有助于建立安全的依戀關(guān)系,這種獨(dú)特的互動(dòng)方式對(duì)母親心理健康有長(zhǎng)期積極影響。

        5、減少產(chǎn)后抑郁

        哺乳行為通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)可穩(wěn)定情緒,降低壓力激素水平。有研究顯示母乳喂養(yǎng)媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥狀的概率較低,夜間哺乳分泌的褪黑素還能改善睡眠質(zhì)量,形成良性循環(huán)。

        建議哺乳期媽媽保持均衡飲食,每日增加約300-400大卡優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,多食用深色蔬菜、全谷物和含鈣食物。注意補(bǔ)充水分,哺乳前后各飲用200毫升溫水。穿著寬松透氣的哺乳內(nèi)衣,避免乳腺管受壓。每天保證7小時(shí)分段睡眠,適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌。如出現(xiàn)乳腺紅腫熱痛或持續(xù)情緒低落應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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