運動可以降低子癇前期的發(fā)生風險。規(guī)律的身體活動能改善血液循環(huán)、控制體重增長并調(diào)節(jié)血壓，這些都是預防子癇前期的重要措施。

子癇前期是妊娠期特有的高血壓疾病，表現(xiàn)為妊娠20周后新發(fā)高血壓伴蛋白尿或器官功能損害。適度運動通過增強血管內(nèi)皮功能、減少炎癥因子釋放，從而降低胎盤缺血和氧化應激的風險。建議選擇低至中等強度的有氧運動，如散步、游泳或孕婦瑜伽，每周累計150分鐘，分3-5次完成。運動時需注意監(jiān)測心率，保持能正常對話的強度，避免仰臥位運動和高強度間歇訓練。

妊娠期運動需結合個體情況調(diào)整。孕前已規(guī)律運動者，在醫(yī)生評估后可維持適度運動；孕前久坐者應從短時間低強度開始循序漸進。出現(xiàn)頭暈、腹痛或陰道流血等不適需立即停止。合并妊娠期高血壓、宮頸機能不全等并發(fā)癥者，應在產(chǎn)科醫(yī)生指導下制定個性化方案。

除運動干預外，均衡飲食對預防子癇前期同樣關鍵。每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品、富含鈣鎂的乳制品，以及新鮮蔬果補充抗氧化維生素。限制鈉鹽攝入至每日5克以下，避免腌制食品。保證每日飲水量2000毫升以上，維持正常尿量。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血壓、尿蛋白及胎兒發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。保持7-8小時夜間睡眠，左側臥位改善子宮胎盤血流。通過綜合管理可有效降低子癇前期發(fā)生風險，保障母嬰安全。