腸胃炎發(fā)作期間不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動。急性期運(yùn)動會加重腸道蠕動,可能誘發(fā)嘔吐、腹瀉或腹痛加劇。
1、急性期運(yùn)動風(fēng)險:
腸胃炎常由病毒或細(xì)菌感染引起,癥狀包括頻繁腹瀉、惡心嘔吐及腹部絞痛。此時身體處于脫水和高代謝狀態(tài),劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致電解質(zhì)進(jìn)一步流失,增加心臟負(fù)擔(dān)。腸道炎癥未消退時,運(yùn)動產(chǎn)生的機(jī)械刺激可能引發(fā)腸痙攣,延長恢復(fù)周期?;颊邞?yīng)保持臥床休息,每小時補(bǔ)充100-200毫升含電解質(zhì)的溫水。
2、恢復(fù)期運(yùn)動建議:
癥狀完全消失48小時后可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度活動,如散步或瑜伽。運(yùn)動時長控制在15分鐘內(nèi),心率不超過靜息狀態(tài)20次/分。若運(yùn)動后出現(xiàn)乏力、頭暈或腹部不適需立即停止。完全康復(fù)前避免跑步、游泳等需要核心發(fā)力的項目,防止腹壓驟變誘發(fā)腸道功能紊亂。
康復(fù)期間飲食需選擇低纖維、低脂的流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如米湯、藕粉和蒸蛋羹。每日分5-6次少量進(jìn)食,避免牛奶、豆類等產(chǎn)氣食物??膳浜细共宽槙r針按摩促進(jìn)腸蠕動,水溫40℃左右的熱水袋敷臍周能緩解痙攣。完全恢復(fù)運(yùn)動功能通常需要2-4周,建議從快走過渡到慢跑,運(yùn)動前后注意補(bǔ)充淡鹽水。若持續(xù)存在排便異常或體重下降,需進(jìn)行腸鏡檢查排除慢性炎癥。