來月經時可以洗澡洗頭,注意水溫適宜并做好保暖即可。
月經期間保持個人衛(wèi)生十分重要,洗澡洗頭不會對月經造成不良影響。溫水淋浴有助于放松身心,緩解經期不適感。洗頭時建議使用溫水,避免水溫過低導致受涼。洗完頭發(fā)后應及時吹干,防止寒氣入侵。洗澡時間不宜過長,避免因體力消耗過大或浴室空氣不流通引發(fā)頭暈等不適。
經期洗澡需注意選擇淋浴而非盆浴,避免坐浴導致細菌逆行感染。使用溫和無刺激的沐浴產品,避免破壞私處酸堿平衡。經期免疫力相對較低,洗完澡后要立即擦干身體,穿上保暖衣物。若存在嚴重痛經或體質特別虛弱的情況,可適當減少洗浴頻率。
經期保持適度運動有助于促進血液循環(huán),如散步、瑜伽等低強度活動。飲食上多攝入富含鐵元素的食物,如動物肝臟、菠菜等,補充經期流失的營養(yǎng)。避免生冷寒涼食物,適量飲用紅糖姜茶等溫補飲品。保證充足睡眠,避免熬夜加重疲勞感。若出現異常出血或劇烈腹痛,應及時就醫(yī)檢查。