來(lái)姨媽吐了可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、服用藥物、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。嘔吐可能與激素波動(dòng)、胃腸功能紊亂、痛經(jīng)、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
月經(jīng)期間嘔吐時(shí)可選擇少量多餐，避免空腹。推薦食用姜糖水、小米粥、蘇打餅干等溫和食物，姜中的姜烯酚成分有助于抑制胃腸蠕動(dòng)。避免攝入生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，減少咖啡因飲料攝入。若嘔吐嚴(yán)重導(dǎo)致脫水，可口服補(bǔ)液鹽補(bǔ)充電解質(zhì)。
2、熱敷腹部
使用40℃左右的熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，間接改善胃腸不適。可配合順時(shí)針按摩腹部，但禁止在經(jīng)量過(guò)大時(shí)使用該方法。合并腹瀉時(shí)需改用溫?zé)崦砭植坎潦谩?/p>
3、服用藥物
嘔吐嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺片緩解胃腸逆蠕動(dòng)，或維生素B6調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。合并痛經(jīng)者可選用布洛芬緩釋膠囊等前列腺素抑制劑。禁止自行服用止吐藥物掩蓋癥狀，需排除妊娠嘔吐及其他器質(zhì)性疾病。
4、心理調(diào)節(jié)
經(jīng)期嘔吐與焦慮情緒相關(guān)時(shí)，可通過(guò)正念呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸練習(xí)，保持吸氣4秒、呼氣6秒的節(jié)奏。避免過(guò)度關(guān)注嘔吐癥狀，必要時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期嘔吐多屬肝胃不和，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用柴胡疏肝散加減。日?？砂磯簝?nèi)關(guān)穴、足三里穴各3分鐘，每日2次。經(jīng)前一周開(kāi)始飲用玫瑰花陳皮茶，脾胃虛寒者適用紅糖姜茶調(diào)理。
經(jīng)期嘔吐期間需保持每日飲水量超過(guò)1500毫升，選擇淡鹽水或電解質(zhì)飲料分次飲用。穿著寬松衣物避免腹部受壓，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕胃部壓力。記錄嘔吐與經(jīng)期的關(guān)聯(lián)性，若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐或伴隨發(fā)熱、劇烈腹痛等癥狀，需及時(shí)就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)改善盆腔血液循環(huán)，月經(jīng)來(lái)潮前一周開(kāi)始每日快走30分鐘有助于緩解癥狀。
