高考期間可以適量吃香蕉、核桃、燕麥、深海魚、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑服用安神補腦液、谷維素片、維生素B族片、葡萄糖酸鋅口服溶液、復方氨基酸膠囊等藥物。建議考生保持規(guī)律作息，避免暴飲暴食，在醫(yī)生指導下合理補充營養(yǎng)。

香蕉富含鉀元素和色氨酸，有助于維持電解質平衡和促進血清素合成，能緩解緊張情緒。但胃腸功能較弱的考生需控制攝入量，避免空腹食用。

核桃含有歐米伽3脂肪酸和維生素E，對大腦神經傳導有積極作用。每日建議食用3-5顆，過量可能引起消化不良。

燕麥的慢消化碳水化合物可穩(wěn)定血糖水平，膳食纖維能延長飽腹感。適合作為早餐主食，搭配牛奶食用更佳。

三文魚、鱈魚等富含DHA，對認知功能有支持作用。建議采用清蒸等低溫烹飪方式，每周食用2-3次。

雞蛋蛋黃中的卵磷脂是神經遞質合成原料，蛋白質生物利用率高。水煮蛋或蒸蛋羹更易消化吸收。

適用于考前焦慮引起的失眠多夢，含有人參、鹿茸等成分。需注意感冒發(fā)熱期間禁用，服用期間忌食辛辣。

可調節(jié)植物神經功能紊亂，改善緊張性頭痛。部分患者可能出現(xiàn)輕度胃腸道反應，建議餐后服用。

參與能量代謝和神經傳導，對用腦過度有緩解作用。長期服用需監(jiān)測肝功能，避免與其他維生素制劑同服。

鋅元素缺乏可能導致注意力下降，該制劑吸收率較高。服用時需與鈣劑間隔兩小時以上。

含多種必需氨基酸，能改善腦疲勞狀態(tài)。腎功能異常者應慎用，服用期間需保證充足飲水。

高考期間飲食應以清淡易消化為主，每餐保持七分飽，避免高糖高脂食物造成血糖波動?？蓽蕚渖倭繄怨?、酸奶作為加餐，保持少量多次飲水。保證每晚7-8小時睡眠，適當進行散步等低強度運動促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)食欲不振或消化不良，應及時咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生調整膳食方案。