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        老年人多夢中醫(yī)怎么調(diào)養(yǎng)

        發(fā)布時間:2025-04-05 09:17 相關(guān)企業(yè):復禾醫(yī)藥

        老年人多夢可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、情志調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、飲食調(diào)養(yǎng)等方式改善,可能與氣血不足、肝郁氣滯、心脾兩虛、腎精虧虛、痰熱擾神等因素有關(guān)。

        1、中藥調(diào)理:

        氣血不足者可選用歸脾湯加減,肝郁氣滯適用柴胡疏肝散,心脾兩虛推薦甘麥大棗湯。腎精虧虛用左歸丸,痰熱擾神可服溫膽湯。需由中醫(yī)師辨證施治,避免自行用藥

        2、穴位按摩:

        每日按壓神門穴、三陰交穴各3分鐘,配合百會穴輕揉。睡前用拇指交替推搓涌泉穴100次,或艾灸內(nèi)關(guān)穴10分鐘。按摩力度以酸脹為度,長期堅持可安神定志。

        3、情志調(diào)節(jié):

        避免日間過度憂思,通過書法繪畫轉(zhuǎn)移注意力。傍晚練習八段錦搖頭擺尾去心火式,聽宮調(diào)音樂紫竹調(diào)疏解肝郁。每周參與集體活動2-3次,減少孤獨感引發(fā)的多夢。

        4、作息調(diào)整:

        固定21點前熱水泡腳15分鐘,水溫40℃左右。亥時21-23點務必臥床,避免夜起如廁打斷睡眠周期。午休控制在30分鐘內(nèi),防止晝夜節(jié)律紊亂。

        5、飲食調(diào)養(yǎng):

        晨起空腹服用10ml桂圓蓮子膏,晚餐選用小米山藥粥搭配百合炒芹菜。食濃茶咖啡,可適量飲用酸棗仁茯苓茶。每周3次銀耳燉雪梨作為夜宵,滋陰潤燥助眠。

        建議每日進行30分鐘太極拳等舒緩運動,避免睡前劇烈活動。臥室保持18-22℃適宜溫度,使用蕎麥枕促進頸部血液循環(huán)。長期多夢伴日間嗜睡者需排查睡眠呼吸暫停綜合征,合并心慌出汗應檢測甲狀腺功能。日常可食用柏子仁燉豬心、遠志小米粥等藥膳,配合耳穴壓豆療法增強效果。注意記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷證型,治療期間減少辛辣發(fā)物攝入。

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