恐懼癥可通過認知行為療法、暴露療法、藥物治療等方式緩解?？謶职Y通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。

1、認知療法：認知行為療法通過識別和改變負面思維模式減輕恐懼反應。治療師會引導患者分析恐懼場景的合理性，逐步建立對恐懼源的客觀認知。該方法對社交恐懼癥和特定恐懼癥效果顯著。

2、系統(tǒng)脫敏：暴露療法采用漸進式接觸恐懼源的方式降低敏感度。從想象暴露開始，逐步過渡到實物接觸，配合放松訓練控制焦慮反應。該方法對幽閉恐懼癥和動物恐懼癥具有長期療效。

3、藥物干預：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑能調(diào)節(jié)大腦恐懼回路的神經(jīng)遞質(zhì)水平。帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物可緩解急性焦慮發(fā)作，需配合心理治療使用。藥物治療適用于伴隨軀體癥狀的廣場恐懼癥。

4、正念訓練：通過冥想和呼吸練習增強情緒調(diào)節(jié)能力。每日15分鐘的正念練習能降低杏仁核活躍度，改善對恐懼刺激的過度警覺狀態(tài)。該方法可作為其他治療的輔助手段。

5、社會支持：家庭參與治療過程能提供安全感。親友通過陪伴練習、鼓勵嘗試等方式幫助患者建立應對信心，尤其對兒童期恐懼癥康復至關(guān)重要。

規(guī)律進行有氧運動如游泳、慢跑可促進內(nèi)啡肽分泌；增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸食物的攝入有助于神經(jīng)修復；建立固定的睡眠節(jié)律能穩(wěn)定情緒狀態(tài)。當恐懼癥狀持續(xù)影響社會功能時，建議至精神科進行專業(yè)評估。