髁突骨折可通過避免外傷、加強(qiáng)骨骼健康、改善運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、使用防護(hù)裝備、定期體檢等方式預(yù)防。

1、避免外傷：

髁突骨折多由直接外力撞擊或跌倒導(dǎo)致，日常需注意環(huán)境安全。行走時(shí)避開濕滑路面，駕駛車輛系好安全帶，參與對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)時(shí)保持警惕。高空作業(yè)或搬運(yùn)重物時(shí)需佩戴安全帽，降低下頜部受撞擊風(fēng)險(xiǎn)。

2、強(qiáng)化骨骼：

充足的鈣和維生素D攝入可提升骨密度，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。每日建議攝入300ml牛奶或等量乳制品，適量食用深綠色蔬菜、豆腐。每周進(jìn)行2-3次日光照射促進(jìn)維生素D合成，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑或維生素D制劑。

3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)前充分熱身可增強(qiáng)肌肉保護(hù)作用，避免突然發(fā)力導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。選擇游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代籃球、拳擊等高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保持身體平衡，學(xué)習(xí)正確的跌倒緩沖姿勢(shì)，如翻滾卸力技巧。

4、防護(hù)裝備：

高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)或運(yùn)動(dòng)時(shí)需佩戴專業(yè)護(hù)具。摩托車騎行使用符合標(biāo)準(zhǔn)的全盔，冰球運(yùn)動(dòng)員配備下頜護(hù)托，建筑工人選擇帶面部防護(hù)的安全頭盔。護(hù)具應(yīng)定期檢查更換，確保緩沖層未老化失效。

5、定期篩查：

骨質(zhì)疏松患者需每1-2年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，絕經(jīng)后女性、長期服用糖皮質(zhì)激素者屬高危人群?？谇活M面外科檢查可評(píng)估咬合關(guān)系異常，及時(shí)矯正可能增加髁突負(fù)荷的錯(cuò)頜畸形。

預(yù)防髁突骨折需建立綜合防護(hù)體系。飲食上保證每日攝入乳制品、魚類、堅(jiān)果等富含鈣鎂磷的食物，配合深蹲、快走等負(fù)重運(yùn)動(dòng)刺激骨重建。50歲以上人群建議每年進(jìn)行1次跌倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，居家環(huán)境安裝防滑墊和扶手。出現(xiàn)顳下頜關(guān)節(jié)彈響、疼痛等早期癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查排除潛在骨折風(fēng)險(xiǎn)。