多數(shù)情況下,孕婦在懷孕28周后需要開始數(shù)胎動(dòng)。胎動(dòng)是胎兒健康的重要指標(biāo),定期數(shù)胎動(dòng)有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒異常情況。
數(shù)胎動(dòng)的方法通常是在每天固定時(shí)間段內(nèi),選擇胎兒活動(dòng)較為頻繁的時(shí)間,如餐后或睡前,記錄胎動(dòng)次數(shù)。正常情況下,胎兒每小時(shí)應(yīng)有3-5次胎動(dòng),12小時(shí)內(nèi)應(yīng)有10次以上胎動(dòng)。如果胎動(dòng)次數(shù)明顯減少或停止,可能提示胎兒存在缺氧或其他問題,需及時(shí)就醫(yī)。
胎動(dòng)減少或異??赡芘c胎盤功能不良、臍帶繞頸、羊水過少等因素有關(guān)。孕婦在數(shù)胎動(dòng)時(shí),應(yīng)保持平靜,避免過度緊張,同時(shí)注意胎動(dòng)的規(guī)律性和頻率。若發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)異常,應(yīng)及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查。
在日常生活中,孕婦應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣,避免過度勞累,保持心情舒暢,適當(dāng)進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng),如散步、孕婦瑜伽等,有助于促進(jìn)血液循環(huán),改善胎盤功能。飲食上應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如魚類、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜和水果等,避免高糖、高脂肪食物,以維持胎兒健康發(fā)育。