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        祛濕可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善、穴位刺激等方式實現(xiàn)。濕氣過重可能由氣候潮濕、脾虛失運、久坐少動、過食生冷、代謝異常等原因引起。

        1、飲食調(diào)節(jié):薏苡仁、赤小豆、山藥等食材具有利水滲濕功效,可搭配茯苓粥或冬瓜湯食用。避免冰淇淋、冷飲等寒涼食物,減少肥甘厚味攝入。濕熱體質(zhì)者可適量飲用玉米須茶或荷葉茶。

        參苓白術(shù)散

        參苓白術(shù)散 生產(chǎn)廠家:山西華康藥業(yè)股份有限公司 功能主治:補脾胃,益肺氣,用于脾胃虛弱,食少便溏,氣短咳嗽,肢倦乏力。 用法用量:口服,一次6-9克(1-1.5袋),一日2-3次。
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        2、運動排汗:八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法能促進氣血運行,每周3次30分鐘快走或游泳可加速濕濁排泄。運動后及時擦干汗液,避免汗出當(dāng)風(fēng)。久坐人群建議每小時起身活動5分鐘。

        3、中藥調(diào)理:參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑適合脾虛濕盛者。濕熱體質(zhì)可用茵陳蒿湯,寒濕體質(zhì)推薦藿香正氣制劑。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證,連續(xù)服用不超過2周。

        4、環(huán)境改善:使用除濕機保持室內(nèi)濕度在40%-60%,陰雨天關(guān)閉門窗。床單被褥定期暴曬,衣柜放置活性炭包。地下室等潮濕區(qū)域可擺放生石灰吸潮。

        5、穴位刺激:每天按壓豐隆穴、陰陵泉穴各3分鐘,艾灸足三里穴10分鐘。脾俞穴、胃俞穴拔罐每周2次,背部膀胱經(jīng)刮痧每月1次。孕婦及皮膚破損者慎用。

        祛濕需兼顧內(nèi)外調(diào)理,建議每日飲用1500ml溫水,選擇棉麻透氣的衣物。濕熱體質(zhì)者夏季減少空調(diào)使用,寒濕體質(zhì)注意關(guān)節(jié)保暖。長期水腫或舌苔厚膩者需排查甲狀腺功能、腎功能異常。

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