體內(nèi)濕氣重可通過藿香正氣水、參苓白術(shù)散、二妙丸等藥物調(diào)理，通常由飲食不當、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、痰濕體質(zhì)、外感濕邪等原因引起。

1、飲食調(diào)理：

減少生冷油膩食物攝入，增加薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。長期過量食用冰淇淋、肥肉等食物會加重脾胃負擔，導致水濕停滯。日常可用茯苓30克搭配粳米煮粥，或飲用陳皮普洱茶促進濕氣代謝。

2、中成藥選擇：

藿香正氣水適用于外感暑濕引起的惡心腹瀉，含蒼術(shù)、厚樸等化濕成分；參苓白術(shù)散針對脾虛濕盛型食欲不振，含人參、白術(shù)等健脾藥材；二妙丸主治濕熱下注導致的關(guān)節(jié)腫痛，以黃柏、蒼術(shù)為主要成分。服用前需經(jīng)中醫(yī)辨證。

3、起居調(diào)整：

保持居所通風干燥，避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境。每日保證30分鐘以上有氧運動如八段錦、快走等，通過排汗促進濕氣外排。睡眠時使用艾草枕，晨起用生姜水泡腳可增強陽氣驅(qū)散寒濕。

4、體質(zhì)調(diào)理：

痰濕體質(zhì)者多見舌苔厚膩、身體困重，可能與先天稟賦或久病耗氣有關(guān)，通常表現(xiàn)為午后低熱、皮膚油膩等癥狀。日常可艾灸足三里、豐隆穴，每周3次每次15分鐘，配合黃芪15克代茶飲提升脾陽。

5、外治療法：

拔罐療法選取背俞穴祛除肌表濕邪，刮痧沿膀胱經(jīng)疏通水道。癥狀嚴重者可采用中藥熏蒸，使用蒼耳子、艾葉等藥材煮沸后熏蒸全身20分鐘，促進毛孔張開排出濕濁。伴有皮膚濕疹時可外敷三黃洗劑。

濕氣重人群需建立長期調(diào)理方案，建議每日進行30分鐘太極拳運動，飲食中增加冬瓜、鯽魚等利水食材，避免久坐久臥。梅雨季節(jié)可使用除濕機保持室內(nèi)濕度在50%以下，定期進行中醫(yī)體質(zhì)辨識調(diào)整用藥方案。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時就醫(yī)排查風濕免疫性疾病。