陽氣不足可通過溫補(bǔ)腎陽、健脾益氣、活血化瘀、祛濕化痰、疏肝解郁等方式調(diào)理。陽氣不足通常由腎陽虛衰、脾胃虛弱、氣血不足、寒濕內(nèi)阻、情志不暢等原因引起。

1、溫補(bǔ)腎陽：腎陽虛表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟、夜尿頻多。可選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等溫補(bǔ)腎陽的中成藥。日?？墒秤醚蛉?、韭菜、核桃等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼飲食。

2、健脾益氣：脾胃虛弱導(dǎo)致陽氣生化不足時(shí)，常見食欲不振、腹脹便溏。建議服用補(bǔ)中益氣丸、四君子湯、香砂六君丸等健脾藥物。飲食可增加山藥、紅棗、小米等健脾食材，配合適量有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦。

3、活血化瘀：氣血瘀滯型陽氣不足多伴面色晦暗、舌質(zhì)紫暗。血府逐瘀湯、桂枝茯苓丸、丹參片等具有活血功效?？墒秤蒙介?、黑木耳、玫瑰花等活血食物，避免久坐不動(dòng)。

4、祛濕化痰：寒濕困阻陽氣者多見肢體困重、舌苔白膩。參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑能化濕健脾。飲食宜加入薏苡仁、赤小豆、陳皮等利濕食材，注意居住環(huán)境干燥通風(fēng)。

5、疏肝解郁：情志不暢致肝氣郁結(jié)者常見脅脹胸悶、情緒抑郁。逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等方劑可疏肝解郁。建議保持心情愉悅，練習(xí)太極拳或瑜伽，適量飲用玫瑰花茶、茉莉花茶等疏肝飲品。

調(diào)理陽氣不足需注意飲食起居的全面配合，建議每日保證30分鐘以上溫和運(yùn)動(dòng)如快走或太極，避免熬夜和過度勞累。飲食應(yīng)規(guī)律定時(shí)，多選擇溫性食材如生姜、桂圓、雞肉等，少食生冷瓜果。長期癥狀未改善或出現(xiàn)嚴(yán)重畏寒、水腫等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。冬季可適當(dāng)增加羊肉湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳滋補(bǔ)，夏季避免直吹空調(diào)或過量食用冷飲。