緩解眼疲勞可通過熱敷、冷敷、眼部按摩、調(diào)整用眼習慣、人工淚液等方式改善。眼疲勞通常由長時間用眼、干眼癥、結(jié)膜炎、視疲勞、睡眠不足等原因引起。
1、熱敷：熱敷能促進眼周血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適合干眼癥或瞼板腺功能障礙者。將40℃左右熱毛巾敷于閉合眼瞼10分鐘，每日2次。避免溫度過高導致燙傷，合并急性結(jié)膜炎時禁用。
愛麗 玻璃酸鈉滴眼液（5ml:15mg(0.3%)/支）（進口）
生產(chǎn)廠家：參天制藥（中國）有限公司
功能主治：伴隨下述疾患的角結(jié)膜上皮損傷：1.干燥綜合征(Sjogren's syndrome)、斯-約二氏綜合征(Stevens-John sonsyndrome)、干眼綜合征(dry eye syndrome)等內(nèi)因性疾患；2.手術后、藥物性、外傷、配戴隱形眼鏡等外因性疾患。
用法用量：一般一次1滴，1天滴眼5～6次，可根據(jù)癥狀適當增減。一般使用0.1%濃度的玻璃酸鈉滴眼液，重癥疾患以及效果不明顯時使用0.3%的玻璃酸鈉滴眼液。
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2、冷敷：冷敷可收縮血管減輕組織水腫，對用眼過度導致的充血性疲勞更有效。使用冷藏后的凝膠眼罩或冰毛巾包裹敷眼5分鐘，急性眼外傷后24小時內(nèi)優(yōu)先選擇。低溫可能加重干眼癥狀需謹慎。
3、眼部按摩：沿眶骨緣做輪刮眼眶動作，配合睛明穴、太陽穴按壓，每次5分鐘。能松解眼輪匝肌緊張，促進瞼板腺油脂排出。注意操作前清潔雙手，青光眼患者避免用力按壓眼球。
4、用眼調(diào)節(jié)：遵循20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺外景物20秒。調(diào)整屏幕高度使視線稍向下，保持30-50cm閱讀距離。環(huán)境光照需柔和，避免屏幕反光刺激。
5、人工淚液：玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可潤滑眼表。適用于空調(diào)房內(nèi)或長期戴隱形眼鏡者，每日使用不超過6次，開封后需一個月內(nèi)用完。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的藍莓、玉米。工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動訓練，順時針逆時針各轉(zhuǎn)10圈。睡眠時佩戴蒸汽眼罩，保持7小時以上睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、畏光流淚需排查角膜炎或青光眼。
