高考前可以適量飲用咖啡，但需注意控制攝入量和時間。
咖啡中的咖啡因具有提神醒腦的作用，能夠暫時緩解疲勞、提高注意力，對考前復(fù)習(xí)和考試狀態(tài)有一定幫助?？Х纫虻淖饔猛ǔＴ陲嬘煤?0分鐘開始顯現(xiàn)，持續(xù)3-5小時，建議在上午或下午考試前飲用，避免影響夜間睡眠質(zhì)量。過量攝入咖啡因可能導(dǎo)致心悸、手抖、焦慮等不適癥狀，反而影響考試發(fā)揮，每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克，約相當于2-3杯普通咖啡。
咖啡飲用后可能加速水分排出，需注意及時補充水分，避免脫水影響大腦功能。部分人群對咖啡因較為敏感，可能出現(xiàn)胃部不適或失眠等情況，這類考生應(yīng)避免飲用或選擇低咖啡因飲品。咖啡不宜與某些藥物同服，如正在服用抗生素、抗抑郁藥等需咨詢
備考期間保持規(guī)律作息和均衡飲食更為重要，可搭配適量運動緩解壓力。除咖啡外，綠茶、堅果、深海魚等食物也有助于提升腦力。考前一周應(yīng)逐步調(diào)整生物鐘，保證充足睡眠，避免依賴咖啡因強行熬夜復(fù)習(xí)。考試當天選擇熟悉且耐受的飲品，突然改變飲食習(xí)慣可能引發(fā)不適。
