月經(jīng)周期正常范圍是21-35天,平均28天左右。周期計算從月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)前一天,個體差異屬于正?,F(xiàn)象。
月經(jīng)周期受多種因素影響,包括激素水平、卵巢功能、子宮內(nèi)膜變化等。下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控的激素分泌直接影響周期長短,卵泡期和黃體期的持續(xù)時間決定具體周期天數(shù)。黃體期相對固定為14天左右,變化主要發(fā)生在卵泡期。
周期異常的常見情況:
周期短于21天可能提示黃體功能不足、無排卵性月經(jīng)或甲狀腺功能亢進(jìn)。周期超過35天常見于多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或卵巢儲備功能下降。青春期和圍絕經(jīng)期女性由于激素波動,周期不規(guī)律屬于生理性變化。
需要就醫(yī)的情況:
連續(xù)三個月周期超出正常范圍,或伴隨經(jīng)量異常、痛經(jīng)加劇、非經(jīng)期出血等癥狀時,建議進(jìn)行婦科檢查?;A(chǔ)體溫測定、性激素六項、超聲檢查可幫助判斷排卵功能。甲狀腺功能、抗苗勒氏管激素等檢測有助于評估內(nèi)分泌狀態(tài)。
保持規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、適度運(yùn)動有助于維持正常月經(jīng)周期。飲食注意鐵、維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,避免過度節(jié)食或肥胖。管理壓力水平,減少咖啡因和酒精攝入,經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動和盆浴。記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)異常,每年定期婦科體檢對生殖健康管理非常重要。