懷孕后可通過控制體重增速、保持皮膚滋潤、適度運動、補充膠原蛋白、醫(yī)療美容等方式減少妊娠紋。妊娠紋通常由皮膚拉伸、激素變化、遺傳因素、結(jié)締組織脆弱、營養(yǎng)缺乏等原因引起。

1、控制體重：孕期體重增長過快會導(dǎo)致皮膚纖維斷裂。建議每月增重不超過2公斤，避免高糖高脂飲食，選擇全谷物、瘦肉、蔬菜等均衡膳食。勻速增重能減輕皮膚張力。

2、皮膚保濕：干燥皮膚更易產(chǎn)生紋路。每日涂抹含維生素E、積雪草提取物的潤膚油，洗澡后趁皮膚濕潤時涂抹效果更佳。橄欖油、乳木果油等天然油脂可增強(qiáng)皮膚彈性。

3、適度運動：規(guī)律鍛煉能改善血液循環(huán)。孕婦瑜伽、游泳、凱格爾運動等低強(qiáng)度活動可增強(qiáng)腹部肌肉支撐力，每周3-5次、每次30分鐘為宜。運動前需咨詢

4、營養(yǎng)補充：膠原蛋白流失會降低皮膚延展性。攝入富含維生素C的柑橘類水果、深海魚類中的Omega-3脂肪酸，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用膠原蛋白肽補充劑。

5、醫(yī)學(xué)干預(yù)：已形成的妊娠紋可通過點陣激光、微針射頻等醫(yī)美手段改善。紅色初生紋適合脈沖染料激光，陳舊性銀白色紋需聯(lián)合射頻治療。哺乳期結(jié)束后方可進(jìn)行。

孕期預(yù)防妊娠紋需建立長期護(hù)理計劃，從孕早期開始堅持腹部按摩，使用孕婦專用托腹帶分擔(dān)皮膚壓力，避免長時間熱水浴。產(chǎn)后繼續(xù)保濕護(hù)理配合修復(fù)療程，多數(shù)妊娠紋會隨時間逐漸淡化。若出現(xiàn)皮膚瘙癢或疹子需及時就醫(yī)，避免抓撓導(dǎo)致二次損傷。