高考體檢前建議選擇清淡易消化、營養(yǎng)均衡的食物，主要有全谷物主食、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬果、低脂乳制品和適量堅果。

1、全谷物主食：

體檢前1-2天可選用糙米、燕麥等全谷物作為主食。這類食物富含B族維生素和膳食纖維，既能穩(wěn)定血糖波動，避免空腹采血時出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，又能促進(jìn)腸道蠕動。需注意避免精制碳水化合物如白面包，可能引起血糖快速波動。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：

推薦清蒸魚、水煮雞胸肉等低脂高蛋白食物。蛋白質(zhì)能維持血液滲透壓，保障靜脈采血順利，同時避免高脂飲食影響血脂檢測結(jié)果。體檢前8小時應(yīng)停止攝入肉類，防止肌酐等指標(biāo)短暫性升高。

3、新鮮蔬果：

西蘭花、蘋果等富含維生素C和鉀元素，有助于維持電解質(zhì)平衡。深色蔬菜中的抗氧化物質(zhì)可減少自由基對血細(xì)胞的影響。但需避免食用火龍果等可能干擾隱血檢測的紅色蔬果，也不宜過量攝入可能引起腹脹的高纖維品種。

4、低脂乳制品：

體檢前晚可飲用200ml無糖酸奶或脫脂牛奶，其中的鈣質(zhì)和益生菌有助于穩(wěn)定腸道菌群。乳制品應(yīng)選擇低脂品種，避免乳糜微粒干擾血液生化檢測。乳糖不耐受者可用無乳糖配方替代。

5、適量堅果：

核桃、杏仁等堅果含不飽和脂肪酸，可在體檢前1天少量食用。堅果中的鎂元素有助于緩解考前焦慮，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)，避免脂肪攝入過量影響肝功能檢測準(zhǔn)確性。

體檢前24小時需保持規(guī)律作息，避免劇烈運動導(dǎo)致肌酸激酶異常升高。晨起空腹期間可少量飲用白開水，但需控制在200ml以內(nèi)。有慢性病需長期服藥者，應(yīng)提前咨詢醫(yī)生是否調(diào)整用藥。體檢當(dāng)天攜帶既往病歷資料，穿著寬松衣物便于檢查。保持平和心態(tài)，過度緊張可能引起血壓、心率等生理指標(biāo)暫時性異常。