月經(jīng)量在20-60毫升之間屬于正常范圍，相當(dāng)于每天更換3-5片衛(wèi)生巾且每片浸透量不超過(guò)三分之二。月經(jīng)持續(xù)2-7天且周期規(guī)律，無(wú)明顯血塊或顏色異常即符合生理標(biāo)準(zhǔn)。

一、月經(jīng)量的評(píng)估方法：

可通過(guò)衛(wèi)生巾使用情況初步判斷，正常月經(jīng)期間每日更換4-6片衛(wèi)生巾屬于合理范圍。若每小時(shí)需更換夜用型衛(wèi)生巾或出現(xiàn)大血塊直徑超過(guò)2.5厘米，提示月經(jīng)過(guò)多。月經(jīng)量少于5毫升僅需護(hù)墊或少量點(diǎn)滴出血?jiǎng)t定義為月經(jīng)過(guò)少。建議記錄月經(jīng)周期表，連續(xù)觀察3個(gè)月經(jīng)周期的出血模式。

二、月經(jīng)過(guò)多的常見(jiàn)原因：

月經(jīng)過(guò)多可能與子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、腺肌癥等器質(zhì)性疾病有關(guān)，通常伴隨痛經(jīng)延長(zhǎng)、貧血乏力等癥狀。凝血功能障礙或甲狀腺功能異常等全身性疾病也可能導(dǎo)致出血量增加。35歲以上女性突然出現(xiàn)經(jīng)量增多需警惕子宮內(nèi)膜病變，建議進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢測(cè)。

三、月經(jīng)過(guò)少的潛在因素：

過(guò)度節(jié)食、體脂率過(guò)低引起的下丘腦性閉經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)量銳減且周期延長(zhǎng)。多囊卵巢綜合征患者常見(jiàn)月經(jīng)稀發(fā)伴經(jīng)量減少。宮腔粘連尤其有流產(chǎn)史者會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出受阻，出現(xiàn)周期性腹痛但出血量少。圍絕經(jīng)期女性卵巢功能衰退時(shí)，經(jīng)量逐漸減少屬于正常生理現(xiàn)象。

保持均衡飲食有助于維持正常月經(jīng)量，適量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物預(yù)防貧血。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和寒涼刺激，選擇棉質(zhì)透氣衛(wèi)生用品。若連續(xù)三個(gè)月出現(xiàn)經(jīng)量異常超過(guò)80毫升或少于5毫升，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、頭暈心悸等癥狀，需通過(guò)婦科檢查、激素六項(xiàng)和超聲等明確病因。建立規(guī)律作息習(xí)慣，控制體重在BMI18.5-23.9之間，減少精神壓力對(duì)內(nèi)分泌的影響。