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        無(wú)氧運(yùn)動(dòng)反而胖了怎么回事,怎么辦

        發(fā)布時(shí)間:2024-01-11 08:19 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        無(wú)氧運(yùn)動(dòng)反而胖了可能是肌肉增長(zhǎng)、沒(méi)有補(bǔ)充能量、沒(méi)有控制飲水量、飲食量過(guò)多、運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較短等導(dǎo)致的,需要做好日常調(diào)理。

        1、肌肉增長(zhǎng):無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪是比較少的,而且還會(huì)導(dǎo)致脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,也會(huì)造成局部出現(xiàn)肥大,需要配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

        2、沒(méi)有補(bǔ)充能量:在做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后,如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充能量,可能會(huì)導(dǎo)致身體代謝速度比較緩慢,就會(huì)造成肥胖,需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充熱量。

        3、沒(méi)有控制飲水量:若是在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后大量喝水,可能會(huì)導(dǎo)致身體水腫,就會(huì)表現(xiàn)為肥胖,需要嚴(yán)格的控制飲水量。

        4、飲食量過(guò)多:在暴飲暴食后,可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量增加,進(jìn)而造成身體肥胖。需要及時(shí)控制飲食,要以清淡飲食為主。

        5、運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較短:若是運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較短,體內(nèi)的熱量和能量消耗比較少,就不能達(dá)到減肥效果。需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間,保證消耗足夠的熱量。

        必要時(shí)可前往醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng),達(dá)到更好地減肥效果。

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