一般情況下，爬山后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，若體質(zhì)較好，3天-4天基本可以恢復(fù)，如果體質(zhì)較差，4天-7天才可能會(huì)恢復(fù)。具體分析如下：
1.3天-4天：在爬山時(shí)，若不注意控制爬山的時(shí)間及路程，身體過(guò)度勞累，肌肉中的乳酸堆積，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、乏力、全身酸軟等癥狀，若體質(zhì)較好，恢復(fù)速度較快，在3天-4天后，身體通?？梢曰謴?fù)到正常狀態(tài)。建議適當(dāng)休息。
2.4天-7天：若體質(zhì)較差，恢復(fù)的時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)一些，為4天-7天，患者在恢復(fù)期間，可以適當(dāng)熱敷肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以按摩患處，以起到放松肌肉，緩解疼痛的作用。若癥狀未及時(shí)緩解，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
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