高考前一晚不建議喝奶茶。奶茶中的咖啡因和糖分可能影響睡眠質量，導致次日考試狀態(tài)不佳。
奶茶含有較高濃度的咖啡因，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，延長入睡時間并降低深度睡眠時長。部分人群飲用后可能出現(xiàn)心悸、手抖等不適反應，干擾正常生理節(jié)律。高糖分攝入會引發(fā)血糖波動，初期可能產(chǎn)生短暫興奮感，隨后出現(xiàn)疲倦、注意力渙散等現(xiàn)象。乳制品成分對部分消化功能敏感者可能造成腹脹或不適感。
考試期間建議選擇溫開水、淡蜂蜜水或菊花茶等溫和飲品。晚餐宜進食易消化的碳水化合物配合優(yōu)質蛋白，如小米粥搭配清蒸魚肉。睡前兩小時避免任何含咖啡因的飲品，可通過熱水泡腳、輕柔音樂等方式放松身心。保持規(guī)律的作息習慣比臨時調整更重要，考前一周就應逐步建立穩(wěn)定的生物鐘。
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