適量吸煙無益健康，任何程度的吸煙均會對身體造成損害。吸煙可能增加肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺病等疾病風(fēng)險，同時影響免疫功能和傷口愈合。
吸煙時煙草燃燒產(chǎn)生的焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)會直接損傷呼吸道黏膜，長期刺激可導(dǎo)致支氣管炎和肺氣腫。尼古丁會收縮血管并升高血壓，增加心肌梗死和腦卒中風(fēng)險。即使每日僅吸少量香煙，仍會顯著提高口腔癌、喉癌等惡性腫瘤發(fā)病概率。
部分吸煙者可能短期內(nèi)感到提神或緩解壓力，這與尼古丁刺激多巴胺分泌有關(guān)，但屬于短暫假象。吸煙對神經(jīng)系統(tǒng)的損害具有累積性，長期可能導(dǎo)致認知功能下降。孕婦吸煙還會影響胎兒發(fā)育，增加早產(chǎn)和低體重兒風(fēng)險。
建議通過科學(xué)方式替代吸煙習(xí)慣，如規(guī)律運動緩解壓力、咀嚼無糖口香糖轉(zhuǎn)移注意力。日?？啥鄶z入富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，幫助修復(fù)氧化損傷。若需戒煙輔助，可咨詢醫(yī)生使用尼古丁替代療法藥物，但須嚴格遵循醫(yī)囑。定期進行肺功能檢查和癌癥篩查對長期吸煙者尤為重要。
